Escritura- terapia

Día20-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día20-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Debes tratar de relacionarnos con gente positiva y con la que te sientas cómod@, que te escuche , haga reír y sobre todo que te valore. Y de forma asertiva vamos a intentar evitar a las personas que nos hacen mal. Intenta hacer esto, con […]

Día19-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día19-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Fortalecer nuestra autoestima es una de las mejores maneras para lograr una mayor calidad de vida en todos los aspectos de nuestra vida y lograr la superación personal que tanto anhelamos. Una manera de cuestionar los pensamientos negativos automáticos es escribir pruebas que desafían esas creencias y […]

Día18-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día18-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Debemos elaborar una lista con las cosas que nos gusta hacer y describir a nosotros mismos por qué vamos a permitirnos hacerlas un poco más a menudo. De esta forma, no nos privaremos de aquello que nos hace feliz y podremos tener una actitud más positiva, […]

Día17-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día17-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Es necesario que elabores una lista con los aspectos que has mejorado con el paso del tiempo, sean grandes o pequeñas cosas. En el caso de que no puedas hacerlo por ti mism@ pídele a 5 personas que te digan cada una dos cosas que has […]

Día16- Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día16- Reto 21 días de #escribirparacrecer

Busca una foto tuya de cuando eras pequeño, casi un bebé. Sostén la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese niño/a a los ojos, comprométete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle diciéndole cosas que le hagan daño. Extraído […]

Día15- Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día15- Reto 21 días de #escribirparacrecer

Hoy nos pondremos a prueba. Realiza 2 cosas que nunca hayas hecho antes. Algo que siempre hayas querido hacer pero por una cosa u otra no has  podido o no te has atrevido. Apúntalas en el cuaderno de reto y explica como te has sentido.

Día14-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día14-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Hoy vamos a hacer un inventario de nuestro autoconcepto ( opinión que una persona tiene sobre sí misma y lleva asociado un juicio de valor), para ello debemos escribir la mayor cantidad de palabras o frases para describirnos en las siguientes áreas: Aspecto físico, Relación […]

Día13-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día13-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Si algo no está claramente dentro de tus responsabilidades, no tienes la obligación de hacerlo. Di “no” de manera asertiva, cuando no tengas la posibilidad de ayudar a los demás, o cuando no tengas realmente la oportunidad de hacerlo. No siempre podrás ayudar a todo […]

Día12-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día12-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Vamos a escribir una lista de máximo 10 características negativas que tenemos (características físicas, de comportamiento, personalidad…). Una vez que las hayamos escrito vamos a poner al lado de cada una, desde cuándo tenemos esa cualidad negativa, si creemos que podemos cambiarla o no y […]

Día11-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Día11-Reto 21 días de #escribirparacrecer

Pide a 3 personas cercanas que escriban 3 características positivas tuyas en un papel y te lo den. Una vez que tengas todos los papeles de las 5 personas, léelas tu sol@ tranquilamente y piensa por qué crees  que te atribuyen esa característica. En el […]